男性の健康に対する最大の脅威

この記事の内容:

女性のほうが男性よりも長生きするというのは世界中で認められた事実です。国によっては、平均寿命の差はわずか 1 年ほどですが、他の国ではその差ははるかに大きいです。たとえばロシアでは、男性は同年齢の女性よりもほぼ12年短命です。男性の健康を最適化し、この格差を最小限に抑えるためには、健康管理に積極的に取り組むことが正しい方向への一歩です。

男性が長生きするのに役立つものがあるかもしれない。しかし、解決策を見つけようとする前に、男性の主な死亡原因を理解する必要があります。その後、変更を開始できます。

心臓病と脳卒中

心臓病と脳卒中は、米国、ヨーロッパ、アジアの男性の健康にとって大きな脅威です。心臓発作は、心筋を運ぶ主動脈に閉塞が起こったときに起こります。血流と酸素の減少により心臓の患部が損傷すると、心臓の鼓動が止まったり、致命的な不整脈を引き起こしたりする可能性があります。

脳卒中は、健康な脳組織への血流が遮断されたときに発生します。脳卒中の80% は動脈内の血栓が原因であり、 20% は動脈の破裂による脳内出血が原因です。脳卒中は致命的となる場合があり、また脳細胞の炎症や死を引き起こし、手足の衰弱や言語障害などの症状を引き起こすこともあります。

残念なことに、先祖伝来の食習慣ではなく西洋のライフスタイルを採用する国が増えるにつれて、心臓病や脳卒中は増加し続けるでしょう。心臓血管疾患により、米国だけでも毎年100万人以上、全世界で1,700万人以上が亡くなっています。

高血圧は心臓病や脳卒中の主な危険因子の一つであり、世界の人口76億人のうち10億人以上が高血圧に苦しんでいます。

腸内細菌が心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があるという証拠もいくつかあります。科学者たちは、特定の腸内細菌が赤身の肉、卵、乳製品など、 L-カルニチンとコリンを多く含む動物性食品を消化すると、 TMA （トリメチルアミン）と呼ばれる化学物質を生成することを明らかにしました。その後、肝臓はTMAをTMAO (トリメチルアミンオキシド)に変換し、血管に酸化ダメージを与えます。多様な食事を通じて腸内細菌叢の健康を最適化することは、 TMA の過剰生産を防ぐのに役立つと考えられています。近い将来、医師は血管疾患の予防にプレバイオティクスとプロバイオティクスを推奨するようになるかもしれません。

心臓病と脳卒中の危険因子

高血圧 – 心臓への負担が増大する
喫煙 – 血管の損傷や動脈の詰まりの原因となる
糖尿病は血管に酸化ダメージを与える
肥満 – 心臓への余分なストレス
心臓病の家族歴 -健康的な生活を送ることでこのリスクを軽減できます
高コレステロール - 動脈閉塞の要因
不健康な食生活 - 特に果物や野菜の摂取不足
睡眠時無呼吸症/睡眠不足 – 心臓に余分な負担をかける
耳たぶの斜めのしわ – 遺伝的リスク要因
男性型脱毛症 – 遺伝的リスク要因

健康的な食事を摂る

適切な食品を選択することは、心臓病を予防し、血管系の炎症を軽減するための最も重要な方法の 1 つです。いくつかの研究により、地中海式ダイエットが心臓に良いことが実証されています。たとえば、 2013 年にニューイングランド医学ジャーナルに掲載された研究では、「エキストラバージンオリーブオイルやナッツ類を補給した地中海式ダイエットは、心血管疾患のリスクが高い人の重大な心血管イベントの発生率を低下させた」という結論が出ています。

ナッツ、種子、ココナッツオイル、緑茶、新鮮な果物や野菜を多く含む食事は、心臓の健康全般に重要な役割を果たし、十分なビタミンやミネラルを摂取するのに役立ちます。食事で十分な栄養素が摂取できない場合は、サプリメントも検討するとよいでしょう。

心臓の健康サプリメント

ビタミンB12またはメチルコバラミン（ B12 ） – 1日1mg（ 1000mcg ）
葉酸またはメチル葉酸– 1日あたり少なくとも800マイクログラム
ビタミンC – 500 ～ 1000 mg、1日1～2回
ビタミンD – 1日あたり2,000 ～ 5,000 IU
魚油またはオキアミ油–ラベルの指示に従ってください
コエンザイムQ10 – 1日あたり50 ～ 300 mg
マグネシウムキレート– 1日あたり125 ～ 500 mg

健康な心臓のための自然療法について詳しく学びましょう。

肺癌

肺がんは、世界で最も一般的な早期死亡の原因の一つです。肺がんの85 ％は喫煙が原因であり、汚染や職場での特定の物質への曝露も主な原因です。世界的に見て、ハンガリー人、アルメニア人、マケドニア人がこの壊滅的な病気の罹患率が最も高い。他のヨーロッパ諸国や北米に住む人々もリスクが高いが、アフリカ、ラテンアメリカ、カリブ海諸国の人々は肺がんの発生率が最も低い。

アメリカ癌協会が挙げたリスク要因

タバコや葉巻を吸う
アルコール依存症
受動喫煙
アスベスト暴露
ラドン曝露
屋外および屋内の大気汚染
飲料水中のヒ素
喫煙者のためのベータカロチンサプリメント

肺がんの症状

新たに発症した咳
血を吐く
息切れ
倦怠感
原因不明の体重減少

肺がんの症状があるのではないかと心配な場合は、医師に相談してください。ほとんどの医師は胸部X線検査を勧めるでしょう。リスク要因に応じて、胸部CTスキャンも検討されることがあります。慢性真菌性肺感染症の患者は、肺がんに罹患しているように見えることがあるため、何か異常が見つかった場合は生検が行われます。

食事と肺がん

果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれています。 2003 年の研究では、果物や野菜を多く含む食生活は肺がんのリスクを25%低減できることが示されました。これは抗酸化物質が毒素から身を守るのに役立つためと考えられます。さらに、 2014 年に8,938 人の患者を対象に行われたメタ分析では、ビタミンC (アスコルビン酸)を多く含む食事が肺がんを予防する可能性があることが示されました。 1日あたり100 mgのビタミンCを摂取するごとに、リスクは7%減少しました。ビタミンは食べ物から摂取するのが一番ですが、人によっては難しいかもしれません。その場合はサプリメントを検討してください。

予防効果がある可能性があるサプリメント">予防効果がある可能性があるサプリメント">予防効果がある可能性があるサプリメント:">予防効果がある可能性があるサプリメント:

ビタミンC – 500 ～ 1000 mg、1日1～2回
ビタミンD – 1日あたり2,000 ～ 5,000 IU
ウコン– ラベルの指示に従ってください

肺炎および慢性閉塞性肺疾患（ COPD ）

喫煙は世界中で肺炎の主な危険因子であり、より深刻な病気である慢性閉塞性肺疾患（COPD ）も主に喫煙によって引き起こされます。毎年何百万人もの人々がCOPDの合併症のために入院しています。肺感染症による早死を防ぐために、人ができる主なことは喫煙をやめることです。

喫煙は血液中のビタミンCの量を減らし、毒素が肺から血流に入る原因にもなります。

シン博士による2016年の研究では、松樹皮エキスがCOPDの治療薬になる可能性があると結論付けられ、 2017年の研究では、 COPD患者が松樹皮エキスを摂取すると病気の進行を遅らせることができることが示されました。

他の研究では、血中のビタミンD濃度が低いCOPD患者は呼吸困難を発症するリスクが高くなることが示されています。

予防効果があるかもしれないサプリメント

NACまたはN-アセチルシステイン- ラベルの指示に従ってください
ビタミンC – 500 ～ 1000 mg、1日1～2回
ビタミンD – 1日あたり2,000 ～ 5,000 IU
松樹皮エキス– ラベルの指示に従ってください

大腸がん

アメリカがん協会によると、男性のがんによる死亡者の8％、女性のがんによる死亡者の9％が大腸がんによるものだという。 2016年には、世界中で130万件を超える大腸がんの症例がありました。幸いなことに、ほとんどのケースは予防可能です。消化器腫瘍学ジャーナルの2018年の研究によると、大腸がん症例の約70 ～ 90％は不健康な食生活が原因であると推定されています。

果物や野菜を多く含む高繊維食は大腸がんの予防に極めて重要です。繊維質の多い食品は、定期的に排便を促すので、毒素が結腸内に留まる時間が短くなります。

研究では、葉酸を豊富に含む食事が大腸がんを予防する可能性があることも示されています。緑葉野菜などの植物の葉には葉酸が含まれています。

医師は50歳になると大腸内視鏡検査を勧めることが多いです。近親者（親や兄弟など）に大腸がんの病歴がある人は、事前に大腸がんの検査を受ける必要があるかもしれません。

ビタミンDと日光への曝露は大腸がんの予防に役立つ可能性があります。科学者たちは、日光がたっぷり当たる地域に住む人々の大腸がんの発症率が低いことを発見した。 2005年と2007年に発表された2つの研究では、血中ビタミンD濃度が高い人は大腸がんになるリスクが50%低いことが示されました。別の研究では、ビタミンDレベルが高いほどリスクが60%低下すると結論付けられました。

2014年の研究では、大腸がんと診断された患者のうち、血中ビタミンD濃度が高い人は低い人よりも大腸がんにより死亡する可能性が低いことが示されました。 2016年の研究では、ビタミンD欠乏症の人は胃がんの発症率が5倍高いことも示されました。

2017年に動物モデルを使用して行われた研究でも、プロバイオティクス、特にラクトバチルス・ロイテリ菌が大腸がんの予防と治療に役立つ可能性があることが示されました。ただし、一般的なアプローチとして推奨されるには、さらに研究が必要です。幸いなことに、プロバイオティクスの使用が有害であるという証拠はありません。

赤身の肉が大腸がんのリスクを高めるかどうかについては多くの議論があります。赤身の肉をたくさん食べる人は果物や野菜の摂取量が少ない可能性があり、それがリスク増加の原因になるかもしれないと指摘する人もいます。可能であれば、ホルモンフリーの牧草飼育の肉を選ぶのが最善です。

予防効果があるかもしれないサプリメント

カルシウム- ラベルの指示通り
葉酸またはメチル葉酸– 1日あたり少なくとも800マイクログラム
マグネシウムキレート– 1日あたり125 ～ 500 mg
プレバイオティクスとプロバイオティクス– ラベルの指示に従ってください
ニンニク- ラベルの指示に従ってください
スルフォラファン– ラベルの指示に従ってください
ウコン– ラベルの指示に従ってください

アルツハイマー病

アルツハイマー病は主に高齢者に発症する脳の病気です。この病気は、 1906年に「奇妙な精神病」で亡くなったと言われていた女性に認知症の診断を下したドイツの精神科医、アロイジウム・「アロイス」・アルツハイマー博士にちなんで名付けられました。この憂鬱な病気は通常、 65歳以上の人に発症し、アルツハイマー病の症例の1％未満が65歳未満で発症します。科学者たちは、 65歳以上の9人に1人がこの病気を発症するリスクがあると推定している。

アルツハイマー病は、脳内にアミロイドベータ（またはAβ ）と呼ばれるタンパク質が沈着することで引き起こされると考えられています。 Aβタンパク質は脳内に一種の「瘢痕組織」を作り、記憶喪失やアルツハイマー病のその他の症状を引き起こします。 Aβタンパク質の沈着を防ぐことが、この衰弱性疾患を予防し、改善するための答えとなるかもしれません。

予防効果があるかもしれないサプリメント

ビタミン

ビタミンB1 （チアミン） – 1日50mg
ビタミンB6 – 1日あたり20mg
ビタミンB12またはメチルコバラミン（ B12 ） – 1日あたり1mg（ 1000mcg ）
葉酸またはメチル葉酸– 1日あたり少なくとも800マイクログラム
ビタミンC – 1日1回1000mg
ビタミンD – 1日あたり2,000 ～ 5,000 IU
ビタミンK2 – 1日あたり100mcg

鉱物

ピコリン酸亜鉛– 1日1回少なくとも50mg
マグネシウムキレート– 1日あたり125 ～ 500 mg

ハーブやその他のサプリメント

ウコン– 500 mg、1日1～3回
レスベラトロール– 1日1回または2回100mg
アシュワガンダ– 1日1回または2回500mg
プロバイオティクス- 1日あたり100億〜1,000億

アルツハイマー病と認知症に対する自然なアプローチについて詳しく知る

参考文献:

2018 年 8 月 19 日にアクセス https://www.scientificamerican.com/article/why-is-life-expectancy-lo
2018 年 8 月 18 日にアクセス http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
2018 年 8 月 19 日にアクセス http://www.clevelandheartlab.com/blog/the-gut-the-heart-and-tmao/ 心臓病と TMAO の生成。
地中海ダイエットによる心血管疾患の一次予防 Ramón Estruch, MD, Ph.D., Emilio Ros, MD, Ph.D., et al. Al N Engl J Med 2013; 368:1279-1290 2013 年 4 月 4 日DOI: 10.1056/NEJMoa1200303
2018 年 8 月 18 日にアクセス https://www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/data-specific-cancers/lung-cancer-statistics
2018 年 8 月 18 日にアクセス https://www.cancer.org/cancer/lung-cancer/prevention-and-early-detection/risk-factors.html
モナルディアーチチェストディス. 2003年7月-9月;59(3):207-11.
2018年8月19日アクセス https://www.nature.com/articles/srep06161 ビタミンCと肺がんリスク
Jin, H., Qiao, F., Wang, Y., Xu, Y., & Shang, Y. (2015). クルクミンは miR-192-5p の発現上昇と PI3K/Akt シグナル伝達経路の抑制により、細胞増殖を抑制し、ヒト非小細胞肺癌細胞のアポトーシスを誘導する。Oncology Reports、34、2782-2789。https://doi.org/10.3892/or.2015.4258
J Ethnopharmacol. 2016年12月24日;194:412-420. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.029. 電子出版 2016年10月8日.
Ko JW、Shin NR、Park SH、et al。松樹皮抽出物（ピクノジェノール®）は、形質転換成長因子β1/Smadファミリーメンバー2/3シグナル伝達を介してタバコの煙誘発性線維化反応を抑制する。実験動物研究。2017;33(2):76-83。doi:10.5625/lar.2017.33.2.76。
Pericleous M、Mandair D、Caplin ME。食事とサプリメントが大腸がんに与える影響。消化器腫瘍学ジャーナル。2013;4(4):409-423。doi:10.3978/j.issn.2078-6891.2013.003。
Pericleous M、Mandair D、Caplin ME。食事とサプリメントが大腸がんに与える影響。消化器腫瘍学ジャーナル。2013;4(4):409-423。doi:10.3978/j.issn.2078-6891.2013.003。
2018年8月19日アクセス https://www.medicalnewstoday.com/articles/319401.php
Marisol Rivera-Huerta、Vania Lorena Lizárraga-Grimes、Ibrahim Guillermo Castro-Torres、他「動物モデルにおける結腸がんおよびカルシウム代謝に対するプレバイオティクスフルクタンの機能性効果」、BioMed Research International、vol. 2017、記事ID 9758982、10ページ、2017年。https://doi.org/10.1155/2017/9758982。
Yeon-Hwa Lee、Na-Young Song、Do-Hee Kim、Hye-Kyung Na、Young-Joon Surh Cancer Res 2017 年 7 月 1 日 (77) (13 Supplement) 1250; DOI: 10.1158/1538-7445.AM2017-1250
国立老化研究所。2016 年 8 月 27 日アクセス https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet