関節の健康、ウコン、フランキンセンス

この記事の内容:

• 関節炎の症状:
• 従来の治療法
• 自然療法
• ウコン（Curcuma longa）
• フランキンセンス（ボスウェリア・カルテリ）
• 研究結果
• 推奨用量:

エリック・マドリッド博士著

関節炎は太古の昔から人類を悩ませてきた病気です。症状は40歳くらいから始まり、年齢とともに悪化します。現代医学が登場する前は、関節炎患者は痛みに耐えるだけではなく、痛みを和らげるために天然ハーブを使用する人もいました。ウコンとフランキンセンスは古くから使われてきましたが、 2018年の研究では、この2つのハーブサプリメントが効果があることが示されました。

「関節炎」という言葉は、ギリシャ語で「関節」を意味する「 arthron 」とラテン語で「炎症」を意味する「 itis 」に由来しています。関節炎は文字通り「関節炎」を意味します。一般的に、関節炎には変形性関節症（約 95% ）と関節リウマチ（約 5% ）の 2 つの主なタイプがあります。最も一般的なのは変形性関節症であり、この記事ではこれに焦点を当てます。

関節炎の症状:

• 関節痛
• 関節の腫れ
• 関節の硬直
• 関節変形
• 関節機能の喪失

従来の治療法

ほとんどの医師は関節炎に対してNSAIDs （非ステロイド性抗炎症薬）を推奨します。これらの薬には、イブプロフェン（モトリン、アドビル）、ナプロキセン（アレーブ、ナプロシン）、ジクロフェナク、インドメタシン、セレコキシブ（セレブレックス）などがあります。これらの薬は短期的には効果がありますが、長期使用は腎臓病や心臓病のリスクを高める可能性があります。

アセトアミノフェン（タイレノール、パラセタモール）も使用されています。しかし、長期間摂取すると肝臓に余分な負担がかかり、グルタチオンのレベルが低下します。このため、多くのユーザーは肝臓への負担を最小限に抑えるためにNACまたはN-アセチルシステインを補給しています。

重症の場合はステロイド薬や麻酔薬も使用されることがあります。

自然療法

2018年1月に行われた研究では、膝関節炎の症状がある40歳から70歳までの201人を対象に、ウコンとフランキンセンスの補給を評価しました。研究中、参加者はウコン、ウコンとフランキンセンス、または見た目が同じプラセボ（砂糖）錠剤を摂取した。

ウコン（ Curcuma longa ）

ターメリックは、インドサフランとしても知られ、抗炎症作用、抗酸化作用、その他の健康特性のためによく消費されるショウガ科の根菜です。

クルクミンはウコンに含まれる主な化学物質で、この植物の多くの健康上の利点をもたらすと考えられています。過去4,000年にわたり、多くの人々が料理に風味を加えるスパイスとしてターメリックを使用してきましたが、ターメリックは医学においても重要な役割を果たしています。この古代のハーブを摂取する主な理由の一つは、関節炎を和らげることです。

フランキンセンス（ボスウェリア・カルテリ）

フランキンセンスはアーユルヴェーダのハーブサプリメントで、関節炎の痛みを和らげる効果もあります。フランキンセンスのエッセンシャルオイルはこのハーブから抽出されます。

研究結果

研究者らはまず、関節炎患者の身体機能、朝のこわばり、そして病気の重症度に関する患者の全体的な認識を測定した。

3か月の研究の終わりに、研究者たちはウコンが関節炎に伴う痛みを大幅に軽減するのに役立つことを発見した。

さらに研究者らは、ターメリックとフランキンセンスの組み合わせには相乗効果があり、痛みを和らげるのにさらに効果的であることを発見した。

推奨用量:

研究によると、関節炎を最も効果的に緩和するには、両方のサプリメントを一緒に摂取するとよいそうです。

ウコン（クルクミン） – 1日3回まで500mg

フランキンセンス– 1日3回まで150mg以上

参考文献:

Haroyan A、Mukuchyan V、Mkrtchyan N、et al。変形性関節症におけるクルクミンおよびボスウェリア酸との併用の有効性と安全性：比較、ランダム化、二重盲検、プラセボ対照試験。BMC補完代替医療。2018;18:7。doi:10.1186/s12906-017-2062-z。