ビオチンクイックガイド

ビオチンはビタミンB群の一種ですが、腸内細菌によって生成されます。脂肪やアミノ酸の製造と利用に役割を果たします。成人におけるビオチン欠乏症の症状は、乾燥して鱗状の皮膚、吐き気、食欲不振、脂漏症です。生後 6 か月未満の乳児にみられる症状には、脂漏性皮膚炎 (乳痂)、持続性おむつかぶれ、脱毛症 (抜け毛) などがあります。

ビオチンは爪を強くし、髪を健康に保つ

ビオチンは、爪の強さと髪の健康を促進するためによく推奨されています。この点におけるビオチンの使用に関する初期の研究は獣医学の文献から生まれました。研究により、ビオチンは豚や馬の蹄の強さと硬さを改善できることがわかっています。人間を対象とした研究では、原因不明の脆弱爪疾患と診断された患者にビオチンを補給（1日2,500マイクログラム）したところ、爪の厚さが25 ％増加したことが示されており、この用量を摂取した患者の最大91％で顕著な改善が見られました。ビオチンは、脂漏性皮膚炎の治療と同様に、頭皮の油分代謝を改善する効果があるため、髪の健康に有益です。

ビオチンは脂漏性皮膚炎を改善する

脂漏性皮膚炎は、過剰な油分（脂漏）とフケを伴う可能性のある一般的な症状です。脂漏性皮膚炎の鱗屑は黄色がかっており、乾燥していたり脂っぽかったりすることがあります。鱗状の斑点は融合して大きな斑点を形成することがあります。脂漏性皮膚炎は通常、乳児期（通常 2 ～ 12 週齢）、中年期、または高齢者に発症し、生涯にわたって再発する傾向があります。

乳児の場合、脂漏性皮膚炎は乳痂と呼ばれます。授乳中の母親がビオチンを摂取するか、または赤ちゃんに直接与えることで、乳児脂漏性湿疹がビオチンで治療され成功した例がいくつかあります。ビオチンが、しつこいおむつかぶれの治療に使用された例もあります。

脂漏性皮膚炎の成人の場合、ビオチンのみによる治療は通常効果がなく、必要なビタミンB群をすべて摂取する必要があるかもしれません。

ビオチンは血糖コントロールを改善する可能性がある

ビオチンの補給はインスリン感受性を高め、血糖の利用を改善することが示されています。この改善は、肝臓で血糖を使用するプロセスに関与する酵素であるグルコキナーゼの活性が上昇した結果であると考えられています。ある研究では、1型糖尿病患者のビオチンを1日2回8mg摂取すると、空腹時血糖値が大幅に低下し、血糖コントロールが改善されました。いくつかの研究では、ビオチンを単独またはクロムと組み合わせて摂取すると、2 型糖尿病患者の血糖コントロールを改善し、トリグリセリド値を下げるのに役立つことが示されています。 1日あたり9mgのビオチンでも同様の効果がありました。高用量のビオチンが重度の糖尿病性神経障害の治療に非常に有効であるという報告もあります。

通常の投与量:

成人の安全かつ適切な食事摂取量は 30 ～ 100 マイクログラムと推定されています。爪の強度と髪の健康を促進するための典型的な投与量範囲は、1日あたり1,000〜3,000マイクログラムです。脂漏性皮膚炎の治療では、授乳中の母親の投与量は 1 日 2 回 3000 マイクログラムです。母乳で育てられていない乳児の場合、1日の有効摂取量は100～300マイクログラムと推定されます。糖尿病および糖尿病性神経障害の治療には、1日2回4～8mgの用量が使用されることがあります。