ヒバマタとは何ですか？オメガ3の3つの健康効果

この記事の内容:

• ヒバマタとは何ですか？
• ヒバマタの特徴
• ヒバマタの健康効果
• ヒバマタサプリメントの選び方
• ヒバマタの経口投与に関する注意事項

ヒバマタとは何ですか？

ヒバマタは大西洋とバルト海に生育する藻類/海藻の一種です。食品として摂取できるほか、世界中でヨウ素やミネラルの補給剤としても使用されています。以下では、ヒバマタの利点と証拠について説明します。

ヒバマタの特徴

ヒバマタのラテン語名は Fucus Vesiculosus です。褐藻類、ケルプ、海藻、シスト褐藻類、岩藻類などとも呼ばれます。ビタミン、ミネラル、脂質、アミノ酸、繊維、炭水化物が非常に豊富で、栄養成分含有量は収穫時期によって異なります。例えば、夏に収穫されるヒバマタにはフコイダンが多く含まれており、この海藻に茶色を与え、抗酸化作用をもたらします。冬に収穫されたヒバマタには、脂質、カロテノイド、クロロフィルが多く含まれています。

ヒバマタは非常に簡単に収集できるため、大西洋付近の住民は、医療目的で便利かつ容易に入手できる食品としてこれをよく利用します。海藻は多くの伝統的な食事の一部であり、さまざまな用途があることは指摘する価値があります。

ヒバマタの健康効果

ヒバマタに含まれる褐藻ポリフェノールには、抗ウイルス、抗腫瘍、抗糖尿病、抗血小板、抗酸化作用があることがわかっています。さらに、この海藻には甲状腺疾患の治療に使用されるミネラルが大量に含まれています。ヒバマタには、皮膚や胃腸管に栄養を与える粘液質の炭水化物も含まれています。

1. 甲状腺に対するヒバマタの効能

ヒバマタには、甲状腺ホルモンの生成に必要なミネラルであるヨウ素が豊富に含まれています。ヨウ素欠乏症は甲状腺機能低下症や甲状腺​​肥大を引き起こし、疲労、体重増加、脱毛、代謝や体の抵抗力の低下などの症状につながります。

世界の一部の地域では、土壌や先住民の食事にヨウ素欠乏がよく見られるため、甲状腺疾患を予防し改善するためにヨウ素補給が必要です。ヨウ素欠乏症の人は、天然または人工のヨウ素サプリメントを摂取することで、甲状腺機能を正常化し、甲状腺腫や甲状腺機能低下症の症状を改善できる場合がよくあります。

現代の甲状腺薬が登場する前は、ヒバマタは甲状腺機能低下症の治療によく薬として使われていました。現在では、このミネラルが不足している人々の補給に使用できますが、賢明に使用する必要があります。

2. ヒバマタの肌への効果

ヒバマタには、太陽や環境による酸化ダメージから肌を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。ヒバマタのローションやボディクリームを使用すると、屋外での活動中に肌に栄養を与え、肌を保護するのに役立ちます。さらに、ヒバマタに含まれるアルギン酸は傷ついた皮膚の治癒を助けるため、かゆみや炎症を起こした皮膚を和らげるのに使用できます。

ヒバマタには抗菌作用があるかどうかも研究されており、皮膚を感染から守る効果があるかもしれません。ヒバマタはローション、石鹸、ボディウォッシュなどに使用できます。この薬効のある植物を日常生活に取り入れることは、優れた持続可能な解決策です。

3. 消化に対するヒバマタの効能

海藻の繊維含有量は4〜59％で、消化に非常に有益です。食事や海藻スナックとして、この塩味の心地よいスナックは、ミネラルと食物繊維の目標達成に役立ちます。

ヒバマタサプリメントの選び方

すべての海藻のヨウ素含有量が同じというわけではなく、また、採取されたフカス・ベシキュロサスの各バッチのヨウ素含有量も異なるため、フカス・ベシキュロサスをサプリメントや天然の形で医療目的に使用することは困難です。幸いなことに、多くのヒバマタサプリメントのラベルにはヨウ素の量がミリグラム単位で記載されています。ヨウ素欠乏症を補うつもりなら、含まれるヨウ素の量が明記されているサプリメントを選んでください。

ヨウ素が欠乏していると決めつけるべきではないことに注意することが重要です。サプリメントを摂取している間は、医師に検査してもらい、ヨウ素濃度を監視する必要があります。ヨウ素レベルを検査する最良の方法は、尿中の量を測定することです。

ヨウ素はどれくらい摂取したらいいですか？

成人の場合、1日のヨウ素の推奨摂取量は約100〜300マイクログラムです。これ以上のヨウ素を摂取すると健康上の問題を引き起こし、甲状腺機能亢進症を悪化させる可能性があります。ヨウ素添加塩を定期的に摂取しなかったり、海藻や魚介類を定期的に食べなかったりすると、ヨウ素が欠乏している可能性があります。医師にヨウ素レベルをチェックしてもらい、食べ物とサプリメントを組み合わせてヨウ素の必要量を満たす計画を立ててください。

ヒバマタの経口投与に関する注意事項

ヒバマタには抗血小板作用があり、血液凝固プロセスを妨げる可能性があります。ワルファリンまたはクマディンを服用している場合は、ヒバマタを服用しないでください。ヒバマタはこれらの薬の作用を変え、副作用のリスクを高める可能性があります。甲状腺機能亢進症の場合は、ヒバマタに含まれるヨウ素が症状を悪化させ、薬の作用を妨げる可能性があるため、摂取しないでください。手術を受ける予定がある場合は、過度の出血のリスクを避けるため、手術の少なくとも 2 週間前から Fucus の服用を避けてください。

ご覧の通り、ヒバマタは多くの機能を持ち、非常に珍しい植物です。スキンケア製品にヒバマタを加えるか、サプリメントとして摂取する利点について医師に相談してください。

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