瞑想のためのアロマセラピーレシピ

サラ・ベイカー、CHN

日常の状況には無数のストレスが隠れているようです。ストレスがあると、一日の終わりには疲れてイライラした気分になります。 お気に入りの赤ワインを一杯飲んだり、チョコレートをむさぼり食べたりして心を落ち着かせようとする代わりに、瞑想という古代の習慣を試してみてはいかがでしょうか。

瞑想は何世紀にもわたって行われてきました。あらゆる階層の人々が数え切れないほどの病気の治療にこれを使用してきました。瞑想は、心身の健康のバランスを整え、心を落ち着かせて思考を整理し、否定的な思考を効果的な解決策に変換し、そして最も重要なことに、ストレスを調節するのに役立ちます。

多くの人にとって、瞑想は困難な作業であり、何もしないことにさらに不安を感じてしまいます。長い沈黙の中で自分自身の思考がおしゃべりしているのを、どうすれば聞けるのでしょうか?

瞑想体験を高める方法はたくさんありますが、私は特にエッセンシャルオイルに焦点を当てたいと思います。エッセンシャルオイルは嗅覚系に作用し、脳と直接相互作用します。エッセンシャルオイルの分子が大脳辺縁系（「感情脳」とも呼ばれる）を通じて脳と相互作用すると、記憶、ホルモンバランス、ストレスレベル、血圧、さらには心拍数に直接結びつきます。そのため、特定の匂いを吸い込むと、子供の頃の楽しい思い出がよみがえったり、吐き気を催したりすることがあるのです。

これを念頭に置くと、エッセンシャルオイルの効能を瞑想の実践に取り入れることは理にかなっています。エッセンシャルオイルは嗅覚を脳内の受容体と結びつけて私たちをより穏やかな状態に導き、快楽ホルモンの放出を助けたり、禅の感覚につながる他の生理機能を刺激したりする可能性があります。

瞑想のためのエッセンシャルオイル

エッセンシャル オイルの働きがわかったところで、瞑想の実践に役立つ特別なエッセンシャル オイル ブレンドをいくつか見てみましょう。

• サンダルウッド&ベルガモット: サンダルウッドは第三の目チャクラを養うのに役立ちます。このチャクラは深い癒し、ストレスの多い状況や混乱した状況での明晰さの発見に関連しており、喜びと幸福感をもたらします。ベルガモットのエッセンシャルオイルは感情のバランスを整え、思考や感情を整理するのに役立ちます。これら 2 つのエッセンシャル オイルの組み合わせは、栄養豊富な瞑想の旅を提供します。
• サンダルウッド&ジャスミン: サンダルウッドは、心地よさ、落ち着き、透明感をもたらします。このハーブは瞑想に使われることが非常に多く、多くのお香のブレンドによく使われています。サンダルウッドとジャスミンのオイルを混ぜると、非常に女性らしいブレンドが生まれます。ジャスミンのエッセンシャルオイルは、不安やエネルギー不足を防ぐのに役立つ、気分を高める効果のあることで知られています。
• ラベンダーとイランイラン: ラベンダーのエッセンシャル オイルは心を落ち着かせる効果があり、天然の鎮静剤と​​して作用するため、瞑想に最適です。ラベンダーは、以前よりもストレスを感じているときに特に役立ちます。イランイランは、気分を高揚させる花の香りで落ち着きを与えるため、ラベンダーとブレンドするのに最も適したエッセンシャルオイルです。
• ローズマリーとユーカリ：ローズマリーは精神刺激を高めるのに役立ちます。人生の困難な時期に、問題の解決策をブレインストーミングしたり、魂の内省から明晰さや答えを見つけたりするために瞑想を実践している場合、ローズマリーのエッセンシャル オイルはこの種の瞑想に最適です。ローズマリーとユーカリのエッセンシャルオイルを組み合わせて、爽やかな朝の瞑想をしましょう。
• セージとフランキンセンス: セージは空間から負のエネルギーを取り除くのに役立ちます (そのため、家のエネルギーを取り除くためにセージのエッセンシャル オイルを燃やすことは、すでによく知られているかもしれません)。それはまた、私たちが抱えている否定的な感情を解放するのにも役立ちます。フランキンセンスのエッセンシャルオイルと組み合わせると、クラリセージのエッセンシャルオイルは瞑想のための強力なツールになります。フランキンセンスのエッセンシャルオイルは、精神的な用途と密接に関連しており、宗教的な儀式でも使用される古代のエッセンシャルオイルです。フランキンセンスには、セージと同様に、空気を浄化し、負のエネルギーを拡散させる特性も含まれています。

次回、瞑想という形でちょっと立ち止まって自分に「愛」を与えようと決めたときは、この 5 つのエッセンシャル オイルのいずれかをブレンドして、その体験を強化してみてください。瞑想の実践を深めるのに役立つだけでなく、感覚を集中させ、刺激し続けることで、新しい瞑想の習慣をスムーズに身につけるのに役立ちます。