呼吸器感染症と闘うためのエッセンシャルオイル10選

風邪は人間が遭遇する最も一般的な感染症の一つであり、人間に感染する可能性のある風邪ウイルスは 220 種類以上あると推定されています。感染後、症状が現れるまでには通常 1 ～ 3 日かかり、風邪の経過は通常 7 日間ですが、場合によっては数週間続くこともあります。同じ人が同じウイルスに二度感染することは決してありません。風邪には治療法はありませんが、自然療法を使って感染を予防する方法は数多くあります。

インフルエンザウイルスは風邪よりも危険なウイルスであり、インフルエンザの症状は風邪よりも厄介です。インフルエンザの症状には、発熱、筋肉痛、悪寒、咳、鼻づまり、体の痛みなどがあります。インフルエンザにかかると脱水症状や疲労感を感じることがあり、高齢者は合併症のリスクが高くなります。インフルエンザは重篤な合併症（死亡を含む）を引き起こす場合があり、風邪やインフルエンザウイルスに感染すると免疫系が弱まり、細菌性肺炎にかかりやすくなることもあるため、水分補給をしっかり行い、症状を管理することが重要です。インフルエンザワクチンはインフルエンザ感染の予防に役立つ可能性があります。

前の章では、推奨されるビタミンやハーブを含む、風邪やインフルエンザの自然療法 13 種類について説明しました。以下では、感染症に苦しむ人々に対するエッセンシャルオイルの使用について説明します。

2011 年に American Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine に掲載された研究によると、ローズマリー、ペパーミント、ユーカリのエッセンシャルオイルは風邪の症状の緩和に効果があると推奨されており、インフルエンザの症状の緩和にも効果がある可能性があります。研究によると、ウィンターグリーン、クローブ、レモン、タイム、オレガノのオイルにもこの効果がある可能性があるそうです。これについてはさらに議論する予定です。

エッセンシャルオイルの使い方

既知のハーブに多様な植物化学物質が含まれている理由は、そのハーブと同等のエッセンシャルオイルに抗ウイルス性と抗菌性があるためです。エッセンシャルオイルの使い方や効果は多岐にわたります。

ディフューザー

これらのオイルを最大限に活用するには、エッセンシャルオイルディフューザーを使用するのが最適です。エッセンシャルオイルを1回につき15〜30分間、1日3回までスプレーすることをお勧めします。呼吸器感染症の症状を和らげたい場合は、就寝前にエッセンシャルオイルまたはエッセンシャルオイルブレンドを拡散することを検討してください。

ディフューザーをお持ちでない場合は、スプレーボトルにエッセンシャルオイルを入れて、ハーブブレンドを部屋中にスプレーしてください。

研究によると、以下に挙げたエッセンシャルオイルの多くには抗菌作用と抗ウイルス作用があり、空気中の病原菌を浄化するのに役立ちます。

直接吸入

ボトルから直接エッセンシャルオイルを最大量吸入することもできますし、手のひらにエッセンシャルオイルを数滴垂らして、ゆっくりと吸入することもできます。エッセンシャルオイルの中には、他のオイルよりも効き目が強いものもあるため、エッセンシャルオイルのラベルに記載されている説明を必ずお読みください。エッセンシャルオイルによっては、局所的に使用する場合に希釈する必要があるものもあります。アロマテラピースプレーを吸入するには、カップまたはボウルのお湯にエッセンシャルオイルを数滴加えることを検討してください。

薬箱に常備しておきたいエッセンシャルオイル 10 種類

これらのエッセンシャルオイルの使い方がわかったところで、風邪やインフルエンザの季節を乗り切るのに役立つ最高のエッセンシャルオイルをいくつか紹介します。

ローズマリー（Rosmarinus officinalis）

ローズマリーは家庭菜園でよく栽培される一般的なハーブです。ニューヨークタイムズの記事によると、この果物には多くの健康上の利点があり、イタリアのアッチャロリに住む世界で最も健康で長寿の人々の食生活に大きな役割を果たしているという。

ローズマリーには抗ウイルス作用と抗菌作用があります。

ユーカリ、ペパーミント、フランキンセンス、レモンオイルをブレンドします。

使用方法:ディフューザーでご使用ください。ディフューザーにエッセンシャルオイルと水を2〜3滴加えます。吸い込む。

ユーカリ（ブルーガム、ユーカリシデロキシロン、ユーカリトルクアタとも呼ばれる）

ユーカリはオーストラリア原産で、先住民アボリジニの人々は代々ユーカリを副鼻腔感染症、呼吸器感染症、痛みの治療に使用してきました。ユーカリは強力な抗菌作用と抗ウイルス作用を持つ抗酸化物質です。また、去痰剤としても作用し、呼吸器から粘液を除去します。

ローズマリー、ペパーミント、フランキンセンス、レモンオイルをブレンドします。

使用方法:ディフューザーでご使用ください。ディフューザーにエッセンシャルオイルと水を2〜3滴加えます。吸い込む。このエッセンシャルオイルを経口摂取しないでください。

ペパーミント（ヨーロピアンミントとも呼ばれる）

ペパーミントはよく知られたハーブであり、エッセンシャルオイルです。実はウォーターミントとスペアミントの交配種です。風味が強くて爽やかで、主成分の一つにメントールが入っています。現代ではチューインガムの香料として使われています。ミントはヨーロッパ原産で、多くの健康効果があります。

ローズマリー、ユーカリ、フランキンセンス、レモンオイルをブレンドします。

使用方法:ディフューザーでご使用ください。ディフューザーにエッセンシャルオイルと水を2〜3滴加えます。吸い込む。コップ一杯の水に数滴垂らして経口摂取することもできます。

レモン（ライムとも呼ばれる）

レモンは一般的に甘酸っぱい香りが特徴で、エッセンシャルオイルとしてさまざまな用途に使用されています。強力な抗酸化作用があるため、美容製品に広く使用されており、肌の浄化やニキビ予防に使用できます。 2016年にJournal of Viral Diseasesに掲載された研究によると、気管支炎やインフルエンザに感染した人にも効果がある可能性があるという。レモンオイルは適切に希釈すれば摂取できます。

レモンは免疫力を高め、抗ウイルス性と抗菌性の両方の特性を持っています。

ローズマリー、ユーカリ、フランキンセンス、ペパーミントのオイルをブレンドします。

カモミール

カモミールは東ヨーロッパと南ヨーロッパ原産です。ギリシャ人、ローマ人、古代エジプト人によって、その薬効のために何千年もの間使用されてきました。甘くてフルーティーな味わいです。エッセンシャルオイルとして使用すると、抗菌作用などさまざまな健康効果も得られます。病気を抱えている人は睡眠に問題を抱えていることが多く、ぐっすり眠りたい人はカモミールをハーブティーとして飲むこともできます。このスプレーは、病気の人が自分自身を落ち着かせるのにも役立ちます。

フランキンセンス（別名ボスウェリアカルテイ）

おそらく三賢者からの贈り物として最もよく知られているフランキンセンスは、そのウッディでバルサムのような香りから、歴史を通じて香水に使用されてきました。現在では、カトリック教会で行われる儀式を含め、宗教儀式でよく使用されています。フランキンセンスはボスウェリアとしても知られ、インド人やアフリカ人によって薬として使用され、5,000年前にはソマリアで取引され、その精油はかつて金よりも価値があった。これは紀元前16世紀頃に書かれた、最も古い医学書の一つである『アルバース古物』に記載されています。

呼吸器感染症の治療や免疫力の強化によく使用され、人々に幸福感も与えます。

ユーカリ、ペパーミント、ローズマリー、レモンオイルをブレンドします。

ヒイラギ（別名イレックスヒイラギ）

北米の先住民文化では、ヒイラギを薬草として使っていました。これをお茶に入れて飲むと、ウイルス感染による痛みや喉の痛みを和らげるのに役立ちます。ネイティブアメリカンも虫歯予防のためにヒイラギの葉を噛んでいました。注意: ウィンターグリーンは血液凝固を妨げる可能性があるため、血液凝固防止剤を服用している場合は飲むと危険です。

クローブ（クローブとも呼ばれる）

クローブは東南アジアとインドネシア原産の木から採れ、さまざまな健康効果があります。抗菌性と抗ウイルス性の両方の特性を持つと言われており、インドや中国の医師によって何世紀にもわたって使用されてきました。クローブの主成分の一つはオイゲノールで、局所的に塗布すると麻酔作用と抗ウイルス作用があります。抗老化作用もあると言われています。

レモンオイルとローズマリーオイルを混ぜます。

使用方法:ディフューザーでご使用ください。ディフューザーにエッセンシャルオイルと水を2〜3滴加えます。吸い込む。コップ一杯の水に数滴垂らして経口摂取することもできます。咳を治すには、舌の奥に一滴垂らします。

タイム

タイムはレッドタイムとも呼ばれ、薬効のある古代のハーブです。エジプト人は防腐処理に使用し、ヨーロッパ各地のローマ人は家を清めるために使用しました。このハーブは、紀元前 16 世紀に遡る古代の医学教科書である「アルバース医学マニュアル」に初めて記載されています。

タイムには抗菌作用と抗ウイルス作用の両方があります。チモールはハーブのよく知られた成分であり、抗菌作用と抗ウイルス作用があることが研究でわかっています。

ローズマリーオイルと混ぜます。

オレガノオイル（別名：Origanum vulgare）

オレガノは地中海地方原産の花植物です。その名前はラテン語のoriganus に由来します。人々は何世紀にもわたって、抗菌作用や抗ウイルス作用など、さまざまな健康上の利点のためにこれを使用してきました。 2001 年に Journal of Applied Microbiology に掲載された研究では、その抗菌作用が確認されました。

ローズマリー、ユーカリ、フランキンセンス、ペパーミントのオイルをブレンドします。

使用方法:ディフューザーでご使用ください。ディフューザーにエッセンシャルオイルと水を2〜3滴加えます。吸い込む。コップ一杯の水に数滴垂らして経口摂取することもできます。鼻腔を刺激する恐れがあるため、直接吸入しないでください。

風邪やインフルエンザの自然な緩和に効果的なエッセンシャルオイル

風邪やインフルエンザのような上気道感染症はひどい症状を引き起こすことがあります。ほとんどの治療は症状の緩和に重点を置いています。何世紀にもわたって、研究によりエッセンシャルオイルが人気の治療薬であることが証明されてきました。エッセンシャルオイルは安全性が高いため、優れた選択肢となります。高品質のエアディフューザーに投資することは重要であり、あなたとあなたの愛する人に長年にわたる安らぎと健康をもたらすでしょう。

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エッセンシャルオイル、ライフサイエンス出版のポケットリファレンス、著作権 2016