慢性疲労症候群の自然療法

ほとんどの人は、特にインフルエンザにかかった後や月曜日の朝には、時々疲れを感じます。しかし、どれだけコーヒーを飲んでも、どれだけ昼寝をしても、毎日繰り返し感じる疲労感はどうでしょうか? 慢性的に疲れていてエネルギーが不足していると感じたら、慢性疲労症候群について医師に相談することをお勧めします。

慢性疲労症候群とは何ですか？

慢性疲労症候群は、かつては単なる心理的なものだと考えられていましたが、現在では、根本的な健康問題では説明できない極度の疲労を特徴とする実際の（そして衰弱させる）症状として認識されています。

症状には、疲労、記憶喪失、集中力の低下、喉の痛みまたはインフルエンザのような症状、リンパ節の腫れ、原因不明の筋肉痛または関節痛、頭痛、睡眠の質の低下、持続的な精神的および肉体的疲労などがあります。

この病気の原因は不明であり、検査方法もありません。この病気は、症状が 4 か月（小児の場合は 3 か月）持続し、他の可能性のある病状が除外された場合にのみ診断されます。

慢性疲労症候群は、CFS、全身性労作不耐症 (SEID)、または筋痛性脳脊髄炎 (ME) としても知られています。

慢性疲労症候群と全身疲労の違いは何ですか?

ほとんどの人は、十分な睡眠が取れず、常に疲れている時期を経験します。このタイプの疲労と慢性疲労症候群の違いは、短い昼寝をすると気分が良くなることです。 CFS の患者は疲労感を感じ、どれだけ眠っても回復できません。

食事療法で慢性疲労症候群は改善できるのでしょうか？

いつも疲れていると、健康的な食事を摂るのは難しいかもしれません。料理をする気力もなく、結局ジャンクフードを食べ過ぎてしまうかもしれません。あるいは、手間をかけたくないためにまったく食事を抜いてしまうかもしれません。

特定の食事療法（パレオダイエット！グルテンフリー！血液型ダイエット！）ですべての症状を治せるというさまざまな主張が広まっています。これらの食事療法に従って気分が良くなる人は、多くの場合、診断されていない食物不耐症を抱えており、特定の食品を食事から排除すると症状が改善します。大幅な変更を行う前に、真の不耐性を完全に根絶するための除去食を適切に実施する方法を医師または栄養士に尋ねることが重要です。

果物や野菜、タンパク質、良質の炭水化物をたっぷり含んだバランスの取れた食事を心がけましょう。高度に加工された食品、水素添加油（トランス脂肪）、高糖質飲料は避けてください。慢性疲労に悩む多くの人は、3 ～ 4 時間ごとに軽食やスナックを摂るとエネルギーレベルが向上することに気づいています。

元気な日は多めに食事の準備をしておくと、特につらい日に健康的な食事が食べられます。調理するときは、多めに作って小分けにして冷凍しておくと、調理時間を節約できます。カット済みの野菜、玄米、パッケージ入りのサラダ、ローストチキンなどの食品を活用しましょう。健康的なものはすべて一から作る必要はありません。