男性の健康のための自然療法

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男性も、女性の更年期に起こるのと同様の生理的現象を経験するのでしょうか?この現象はしばしば「男性更年期障害」、「男性更年期」、または「男性閉経期」と呼ばれ、表面的には更年期障害といくつかの類似点があります。しかし、すべての女性が更年期障害を経験しますが、すべての男性が男性更年期障害を経験するわけではありません。

男性更年期障害とは何ですか？

男性更年期障害とは、中年男性におけるテストステロンとDHEAというホルモンのゆっくりとした着実な減少の結果として起こる兆候や症状を指します。男性のテストステロンは加齢とともに自然に減少しますが、男性更年期（または、より専門的には「性腺機能低下症」）の間、テストステロンのレベルは特定の年齢の正常範囲を下回ります。

テレビやニュースで「性腺機能低下症」の治療の広告を見ないとしても、男性をテストステロン療法の即効性に夢中にさせようとしている処方テストステロン医薬品供給業者が存在します。つまり、男性更年期障害と性腺機能低下症の分野全体が論争に満ちているのです。

中高年男性における性腺機能低下症の症状

中年男性ではテストステロン値の低下が症状の引き金になるのでしょうか?それは正しい。実際、低テストステロンの典型的な症状は、70年以上前に、カール・ヘラー医学博士とゴードン・マイヤーズ医学博士という2人のアメリカ人医師が、疲労、うつ病、神経過敏、性欲減退、勃起不全、寝汗、ほてりなどの症状の治療にテストステロンが有効であることを実証したときに初めて発見されました。

その後の長年にわたる研究により、年齢を重ねるにつれてテストステロン値が低下する男性の中には、全員ではないが、こうした症状を経験し、テストステロン治療によって改善する人もいることが明らかになっています。

性腺機能低下症の原因は何ですか?

30 歳を過ぎると、テストステロンレベルは 10 年ごとに 10%、つまり 1 年ごとに約 1% 自然に減少します。上記の状況は正常です。異常なのは、テストステロンのレベルがこの速度よりも速く低下することです。テストステロン値の低下につながる要因は多数あり、その中には次のようなものがあります。

現在、テストステロン値が低下する主な原因としては、肥満、糖尿病、インスリン抵抗性などが挙げられます。肥満男性の総テストステロン値と遊離テストステロン値は肥満の程度に比例して減少します。事態をさらに悪化させるのはエストロゲンの増加です。
慢性炎症は低テストステロンのもう一つの危険因子です。インスリン抵抗性は、潜在的な炎症と高感度 C 反応性タンパク質 (hsCRP) のレベルの上昇につながる主な要因です。
「外因性エストロゲン」の増加 – 食品や環境中に存在し、エストロゲン作用を持つ可能性のある化合物には、農薬、フタル酸エステル（プラスチック）、タバコの煙の副産物、重金属（鉛、水銀など）、さまざまな溶剤などがあります。外因性エストロゲンは男性のエストロゲンの効果を高め、テストステロン分泌の減少につながる可能性があります。
運動不足。一方、テストステロンの生成を増やす最も早い方法の 1 つは、短時間の高強度の運動、特にウェイトリフティングを定期的に行うことです。
ストレスは副腎ホルモンであるコルチゾールの分泌を促し、テストステロンのレベルに悪影響を及ぼします。

テストステロンレベルを高める

性腺機能低下症の男性のテストステロンレベルを上げる最善の方法は、インスリン機能を改善し、理想的な体重を達成し、血糖コントロールを改善することで根本的な問題に対処することです。研究によると、体重を減らすだけでテストステロンのレベルが 50% 上昇する可能性があるそうです。これらの基本的なアプローチに加えて、役立つ可能性のある天然製品が多数あります。

亜鉛は男性の性機能にとっておそらく最も重要な微量ミネラルです。亜鉛は前立腺、精巣に高濃度で存在し、特に精液中に大量に存在します（射精ごとに約 5 mg の亜鉛が失われます）。テストステロン代謝を含む男性の生殖のほぼすべての側面に関与しています。いくつかの研究では、特にテストステロン値が低い場合に、精子数減少の症状を治療するために亜鉛サプリメントを使用することを支持しています。これらの研究では、亜鉛は精子数とテストステロンレベルの両方を増加させることが示されました。多くの男性は亜鉛欠乏症のために性腺機能低下症に苦しんでいます。十分な亜鉛レベルを確保するために、毎日 30 ～ 45 mg の亜鉛サプリメントを摂取することが推奨されます。
フェヌグリークには、フェヌサイドとプロトジオシンなど、多くの強力な植物ステロイドが含まれています。いくつかのヒト臨床研究では、フェヌグリーク抽出物が性欲とテストステロンレベルの増加に有望な結果をもたらすことが示されています。二重盲検試験では、特別なフェヌグリーク抽出物を毎日 600 mg 摂取したグループで、性欲の増加 (5%)、回復時間の短縮 (66.7%)、性生活の質の向上 (63%)、およびテストステロン値のわずかな増加が報告されました。別の研究では、35〜65歳の男性被験者50人が、プロトジオシン20％を含むフェヌグリーク抽出物を1日500 mg摂取しました。研究対象者の 90% で、遊離テストステロンレベルが最大 46% 増加しました。
トンカットアリ（Eryongifolia tongkat または Tongkat Ali）は、マレーシアとインドネシア原産の花を咲かせる植物で、テストステロン増強剤および性的能力増強剤として大々的に宣伝されています。これらの主張を裏付ける研究証拠はいくつかありますが、市場には偽造品も出回っているという懸念もあります。性腺機能低下症の男性を対象とした研究では、当帰アリの水溶性抽出物を1日200mg摂取したところ、総テストステロン値が46%上昇し、被験者の90%が年齢に応じた基準範囲内のテストステロン値に達しました。別の研究では、13人の活動的な男性（57〜72歳）に5週間毎日400mgの当帰アリ抽出物を投与したところ、血清テストステロン値が15%上昇し、遊離テストステロン値が61%上昇しました。また、精子数や性的な健康を改善するのに良い効果があることもわかっています。
伝統的に、ハマビシ（Tribulus terrestris）は、アーユルヴェーダ医学では強壮剤や媚薬として、またヨーロッパの民間療法では性的機能を高めるために使用されてきました。正常なテストステロン値を持つ健康な男性を対象とした研究ではハマビシはテストステロン値を増加させないことが示されていますが、一部の臨床研究では、性腺機能低下症の男性ではハマビシがテストステロン値を効果的に増加させることができることが示されています。 2012年の研究では、60日間にわたって6グラムのトリビュラスの根を摂取すると、テストステロンのレベルが16％上昇し、勃起機能が改善され、精子数の少ない男性の性交頻度が増加することが示されました。ハマビシ抽出物の標準投与量は1日あたり100〜250 mgです。
コーエンはフラボノイドの一種で、研究により、テストステロンをエストロゲンに変換する酵素であるアロマターゼの阻害剤であることがわかっています。コカインは栄養補助食品として摂取できますが、その生物学的利用能は非常に低いです。ローヤルゼリーやプロポリスなどの天然源には、吸収率を高める他の要素が含まれている場合があります。この用途に関する臨床研究はありませんが、私は性腺機能低下症の患者によるローヤルゼリーの使用を心から支持します。ローヤルゼリーは、蜂の喉にある腺で蜂蜜と花粉を混ぜて作り出す濃厚な乳状の物質で、女王蜂の餌として使われます。ローヤルゼリーは女王蜂の並外れた大きさ、並外れた排卵能力、生命力、長寿からもわかるように濃縮された食品です。ローヤルゼリーの健康増進特性に関する科学的研究は、主に血中コレステロール値を下げる能力に焦点を当てていますが、私はローヤルゼリーにはそれ以上の効果があると信じています。標準投与量は1日あたり50〜100 mgです。
マカはますます人気が高まっています。マカは、ペルーでのみ生育するアブラナ科の植物であるレピディウム・メロンゲナの一般名です。多くの点でルタバガに似ています。マカは、男性と女性の両方の性欲と性機能を改善する能力で最もよく知られています。臨床試験では、マカの勃起機能改善能力を含め、これらの特性が確認されています。研究によると、マカはテストステロンのレベルに直接影響を与えるのではなく、むしろ内分泌系全体に作用し、ストレスの有害な影響を軽減しながら、気分、エネルギー、スタミナを改善します。マカにはさまざまな形や種類があります。全体的な健康のために、私はマカ粉末の使用を支持します。特に、特定の用量で生の黒根から摂取する場合はそうですが、より強い効果を得るには、塊茎全体から抽出してゲル化した（デンプンを取り除いた）ものが通常推奨されます。マカの標準的な1日の摂取量は3〜6グラムです。

老化とライフスタイル

低下しているテストステロン値、性欲、性的能力を高めたい男性には、利用できる自然療法が数多くあります。しかし、現実的な期待と常識を持つ必要があります。これらの天然製品は、太りすぎで、運動をせず、その他の食生活や生活習慣の要因により体に多大なストレスをかけている男性が望むような奇跡的な効果を生み出す可能性は低いです。

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