キネシオロジーテーピングで健康を維持しましょう

関節の痛みや不快感は、特に適切に治療しないと、ジムやフィットネス プログラムの使用中に問題になることがあります。どのような種類の痛みも、トレーニング、フィットネスの進歩、日常の身体活動に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

関節の痛みや不快感は必ずしも怪我を意味するわけではありませんが、体が正常に動いていないことの兆候である可能性があります。自分の動きを観察して修正してくれるコーチを見つける以外に何ができるでしょうか?ここでキネシオロジーテープが役立ちます。

キネシオロジーテープとは？

キネシオロジーテープは、身体をサポートし、身体に合わせて動くように特別に設計された運動用テープの一種です。テープには通常、長期間体に貼り付けたままにできる特殊な接着剤が含まれています。テープ自体は通常、ナイロン、綿、合成繊維、布などの素材で作られています。

フィットネスの場面では、キネシオロジーテーピングは軽い関節痛を和らげるのに非常に役立つツールとなります。動きと関節の健康をサポートし、回復を促進するように特別に配合されています。

キネシオロジーテーピングの利点

キネシオロジーテーピングは、動き、回復、安定性の 3 つの領域でユーザーにメリットをもたらします。テープは軽い関節痛を和らげるのに役立ちますが、それだけで怪我が治るわけではないことを覚えておくことが重要です。

動きの改善

おそらく、キネシオロジー テーピングの最大の潜在的な利点は、健康的な動きをサポートする点です。テープは皮膚に軽い刺激を与え、刺激の方向に皮膚を引っ張ります。この穏やかな引っ張りと刺激（キネシオロジーテーピング）により、脳が神経や筋肉とつながる可能性があります。このつながりは、関節の健康にとってより有益な方法で身体の動きを再調整するのに役立つ可能性があります。

このテープは、適切な身体活動の前兆またはリマインダーとして使用できます。例えば、背中にキネシオテープを貼ると、テープがわずかに引っ張るので、体は自然に良い姿勢をとるようになります。テープを背中の中央と下部に使用して姿勢をサポートします。

回復を促進する

2 つ目の、より主観的な利点は、キネシオ テーピングが回復を促進する可能性があることです。キネシオテープが皮膚に優しく引っ張る作用により、貼付された筋肉組織への血流が促進されると考えられています。これにより、体の痛みのある部分付近の血液供給が増加し、回復が促進される可能性があると言われています。

たとえば、脚を激しく鍛えた日の後に、大腿四頭筋の筋肉にキネシオテープを貼って、血流を促進しようとする人がいます。血流が改善されると、筋肉の回復に必要な栄養素の供給が促進されると考えられます。キネシオロジーテープは、肩、腕、背中など痛みを感じるあらゆる場所に使用して、回復をサポートします。

安定の創出

キネシオロジーテープの使用によって得られる基本的な利点は、関節の安定性を促進し、サポートすることです。始める前に、テーピングだけでは関節の安定性は得られないが、身体を刺激することで関節の安定性が自然に向上する可能性があることに留意することが重要です。

キネシオロジー テーピングは皮膚にわずかなサポートを提供しますが、実際の関節の安定性はキネシオロジー テープが体に作り出す張力から生まれ、その張力によって脳にメッセージが送られ、テーピングされた関節がより安定するよう促されます。

たとえば、安定性を高めるために足首にテープを巻く人はよくいます。この場合、テープは関節を安定させるものではなく、実際には身体が自分自身にさらなるサポートを提供できるようにするための心理的な合図メカニズムです。軽く触れることで、体の固有受容感覚と意識が高まり、自然な関節の安定性につながる可能性があります。

キネシオロジーテープで健康的な動きを促進

キネシオロジーテーピングは、関節の痛みを治す魔法の道具として考えるべきではありません。このテープは、健康的な運動パターン、回復、関節の安定性を促進するように設計されています。軽い関節痛がある場合や、誤った動作パターンを修正する必要がある場合は、キネシオロジーテーピングが適切な選択肢となる可能性があります。さらに、2006 年に Journal of Nutrition に掲載された研究では、必須アミノ酸を長期にわたって補給すると、サルコペニア、つまり筋肉の減少の影響を遅らせるのに役立つ可能性があることが示唆されています。