アダプトゲン、ストレス管理、そして健康

ストレスが健康に有害であるということは、何度も耳にします。その結果、瞑想や呼吸法から社会的支援や身体活動まで、ストレスを管理する方法に関するアドバイスが数多くあります。

ストレス管理に対する別のアプローチが広く認知されつつあります。アダプトゲンは、疲労、不眠、うつ病、高血圧などのストレスの悪影響を打ち消す可能性がある天然の植物由来の物質です。適応は、私たちの体がストレス要因に適応するのを助けるという事実からその名前が付けられています。病気、仕事の要求、または身体的な課題によって引き起こされるストレスを調整することで私たちをサポートする可能性があります。

アダプトゲンとは何ですか?

従来の医学ではあまり知られていないかもしれませんが、アダプトゲンは中国医学やアーユルヴェーダ医学で何世紀にもわたって使用されてきました。ストレス解消のためだけではありません。ホリスティック医学の専門家は、特定のアダプトゲンが持久力、長寿、免疫サポートに役立つ可能性があることを発見しました。

半世紀以上にわたる研究を経て、アダプトゲンの概念は洗練され、調整されてきました。真のアダプトゲンの基準には以下のものが含まれるべきであることについては、一般的に合意されています。

安全（つまり、毒素を含まない）であり、重大な副作用や禁忌はありません。
体の一般的な抵抗力を高め、ストレス要因に対する感受性を低下させる可能性があります。
体内の恒常性、つまり安定したバランスのとれた内部環境を維持すると考えられます。
ストレス要因によって引き起こされる変化に関係なく、身体機能を「正常化」するために非特異的に作用する可能性があります。したがって、これは興奮剤でも抑制剤でもありません。

アダプトゲンの種類

アダプトゲンはさらに一次と二次の 2 つのカテゴリに分類できます。

主要なアダプトゲンは、外部ストレス要因に反応して視床下部-下垂体-副腎（HPA）系に影響を及ぼすことでその機能を発揮する可能性があります。 HPA 軸はストレス反応の重要な要素であり、その名前が示すように、視床下部、下垂体前葉、副腎が関与しています。これら 3 つの内分泌腺は、コルチゾールのレベルを調節し、体内の恒常性を維持するために協調して機能していると考えられます。

視床下部は、ストレスに反応して副腎皮質刺激ホルモン放出因子 (CRF) を放出する脳の部分です。 CRF は下垂体を刺激して副腎皮質刺激ホルモン (ACTH) を放出させます。次に、ACTH は副腎にコルチゾールを生成して分泌するように信号を送ります。血液中に入ると、コルチゾールは血糖値、血圧、炎症のコントロールなど、体のストレス反応においてさまざまな役割を果たすと考えられます。

血液中のコルチゾールが一定の濃度に達すると、負のフィードバック調節機構が作動する可能性があります。このメカニズムを通じて、視床下部と下垂体はそれぞれ CRF と ACTH の生成を阻害する信号を受け取ります。

実際のプロセスはもう少し複雑ですが、上記の HPA 軸の説明は、主要なアダプトゲンがストレス反応に影響を与える可能性があるさまざまなポイントの基本的な概要を示しています。これがマイナーアダプトゲンとメジャーアダプトゲンの違いです。二次アダプトゲンは HPA 軸に直接影響を与えません。体の機能を正常化する効果もあるかもしれませんが、免疫系、神経系、内分泌系に影響を及ぼすことによってその効果を発揮します。したがって、二次アダプトゲンはさまざまな臓器系に対して非特異的な保護効果を発揮し、一次アダプトゲン単独の使用を超える利点をもたらす可能性があります。

アダプトゲンは通常、ハーブ、根、またはキノコの形で提供されます。サプリメントとしては、カプセルの形、プロテインスムージーに混ぜる、お茶やコーヒーに入れて飲む、または単に細かく刻んで食事に加えるなど、さまざまな方法で摂取できます。